季節の空気だより 春号 前編
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ポカポカ陽気が気持ちよくって、外で遊ぶのがたのしい季節になったね！ 「春の空気」のことを知って、心地よく過ごす方法を考えよう！
気温が変わりやすい春も元気にのりきろう！
みんなは、「花冷え（はなびえ）」や「寒の戻り（かんのもどり）」という言葉を知っているかな？これは、桜の花がさくあたたかい時期に、ときどき戻ってくる寒さのことなんだ。
そんな言葉があるくらい、春はあたたかくなったり、寒くなったりするから、体調をくずさないように注意しよう。あたたかくなってきても、あわてて暖房器具（だんぼうきぐ）をかたづけてしまわないほうがいいね。
それから、春は湿度（しつど）が低くてかぜのウイルスが活発になりやすいんだ。加湿器（かしつき）を使ってお部屋の湿度（しつど）を調節することもポイントだよ！
花粉症（かふんしょう）、どうすればいい？
鼻がムズムズしたり、目がかゆくなったり。春に花粉症（かふんしょう）で苦しんでいる人はとても多い。春に吹く強い風はスギやヒノキの花粉を山から運んできて、花粉症（かふんしょう）を引き起こすんだ。
花粉症（かふんしょう）を少しでも楽にするコツを紹介（しょうかい）するよ。
- 外に出るとき
- メガネやマスクをして目や鼻、のどに入ってくる花粉を防いだり、ぼうしをかぶって髪に花粉がつきにくくするのがおすすめだよ。
- 家に帰ってきたとき
- 髪や服についた花粉をはたいて落としたり、手洗いやうがいの時に、かおも洗って、おうちに花粉（かふん）を入れないようにしよう。
- お部屋にいるとき
- 空気清浄機（くうきせいじょうき）を使うこともおすすめだよ。空気中にまいあがった花粉をすばやくキャッチしてくれるんだ。
春の空気で心も体もリフレッシュ
春はお日さまが出ている時間が長いから、お出かけにピッタリの季節。
外に出てたっぷりの陽ざしをあびると、体がすっきりして気分もよくなるよね！
とくに、森や林を歩く森林浴（しんりんよく）をすると、すっきりとさわやかな香りがして、リラックスできるよ。
その香りの正体は木から出るフィトンチッドという物質。
心をおちつかせる効果（こうか）があると言われているんだ。
学校や習い事でちょっぴりつかれたと感じたら、お休みの日はポカポカ気持ちいい春の森林浴（しんりんよく）で、心も体もリフレッシュしよう！
