猛暑日・酷暑日における
体の奥の温度の変化
- 気温だけでなく湿度の影響も大きい可能性 -

通常、人の体温や体の奥の温度は脳や消化器、筋肉が効率的に働くことができる温度に保たれています。しかし、夏に気温や湿度が高くなると、体に熱がこもりやすくなります。その結果、体の奥の温度が上がり、体がだるくなる、頭が重くなる、食欲が落ちるといった不調が現れることがあります。
さらに、気温40℃という体温を超えるような環境では、じっとしていても体の中に熱がたまりやすく、体の熱を外へ逃がしにくい状態になります。このような状態が長時間続くと、体に大きなダメージを受けるおそれがあります。

気温40℃、湿度33.7%の酷暑日と、気温35℃、湿度55.0%の猛暑日に約20分早歩きすると、体の奥の温度は38.5℃まで上がる結果となりました。どちらの環境も上がり方にはほとんど差がみられません。このことから、湿度が要因で、気温が35℃であっても、気温40℃の環境と同程度まで深部体温が上昇する可能性があることがわかります。「40℃より気温が低いから、体への負担も小さい」とは限らないため、35℃程度の日でも十分な注意が必要です。

早歩きなどの運動をすると、体の中で熱がつくられます。体は汗を蒸発させることで熱を外へ逃がしますが、空気中の水蒸気の量が多く、汗が蒸発しにくい環境では、体内に熱がこもりやすくなります。今回のシミュレーションで温度が5℃も高くてもほとんど差がないのは、空気中の水蒸気の量（比湿^※）がほぼ同じ（40℃のほうがやや低い程度）だったからです。暑さによる体への影響は、気温だけで判断するのではなく、空気中の実際の水蒸気の量（比湿）にも目を向け、総合的に考える必要があると言えます。

さらに、体内にたまる熱の量は、気温や湿度だけでなく、日差しの強さ、風の有無、服装、歩く速さ、歩行時間、体調などによっても変化します。外出や運動をする際は、気温だけで安全性を判断せず、湿度や日差し、風なども確認し、こまめな休憩や水分補給を心がけることが大切です。

※

比湿…空気1kg中に水蒸気が何g含まれているかを示すもの。

今回のシミュレーションでは、気温35℃、湿度55％の環境で約20分歩いた場合、湿度の影響で汗が蒸発しにくくなり、体内に熱がたまっていくことが示されました。

• 体の奥の温度（深部体温）の上昇には、気温だけでなく湿度も大きく関係している
• 湿度が熱中症の発症リスクにとって重要

ということがよくわかる結果になりました。湿度が高い環境では熱中症の発症リスクが高まるため、気温だけでなく湿度の高さにも注意しましょう。

体の奥の熱の影響は、時間が経つほど臓器への障害として現れやすくなります。重要なのは体の奥の温度を早く下げることです。
特に猛暑日や酷暑日のように厳しい暑さの日は、わずかな時間でも体の奥の温度が上昇する可能性があります。

外出のときは

• なるべく短時間にとどめ、こまめに涼しい場所で休憩を取り、水分補給を心掛けましょう。
• 屋外の移動は、日陰を選んで歩いたり、日傘を使用したりすることで、太陽から体に入る熱を減らすことができます。
• エアコンの効いた商業施設や公共施設、自治体が開放しているクーリングシェルターなどを活用し、体の奥の温度が上がりすぎる前に涼しい場所で休むことをおすすめします。
• 涼しい場所に入った後も、すぐに行動を再開するのではなく、体内の熱を逃がす時間を意識しましょう。

家に帰ったら

• まず体を冷やすことが大切です。
• エアコンを使い、涼しい空間で体の熱を逃がしましょう。
• 扇風機やサーキュレーターを併用したり、アイススラリー（細かい氷の粒子が液体に分散したシャーベット状の飲料）を取り入れたりして、体の内側から冷やすことも効果的です。

夏の猛暑日・酷暑日を乗り越えるためには、体に熱をためない行動が大切です。